暑くなってきた時こそ“夏の冷え”にご用心

気温が上がると「冷え」とは無縁に思えますが、実は 夏こそ冷えやすい季節。
その理由は、自律神経の乱れ・内臓の冷え・深部体温の低下が重なりやすいからです。

ご来院いただいている患者さまの中でも、

職場の空調がきついため、冷やさないような服装を意識していただいただけでも

動悸や身体のだるさ、痺れなどがが大幅に軽減されたケースもあります。

「暑いのに体がだるい」「冷房に入ると頭痛がする」
そんな方は、まさに“夏の冷え”が進んでいる可能性があります。

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夏に冷えが起こる理由（わかりやすく専門解説）

● 1. 冷房による温度差で自律神経が乱れる

外は30℃以上、室内は20℃台
この 温度差は、体温調節を行う自律神経に大きな負担をかけます。

その結果、

• 血管が急に収縮
• 末端の血流が低下
• 内臓の働きが落ちる

という“冷えの連鎖”が起こります。

● 2. 冷たい飲み物で内臓が冷える

夏はどうしても冷たい飲み物・アイスが増えます。
しかし、胃腸が冷えると

• 消化力の低下
• むくみ
• だるさ
• 食欲不振

といった 夏バテ症状につながります。

● 3. 汗の蒸発で体表が急に冷える

汗が蒸発するときに熱が奪われる「気化熱」により、
首・背中・脇が急激に冷えます。
ここが冷えると 肩こり・頭痛・倦怠感が出やすくなります。

● 4. シャワーだけで深部体温が下がる

湯船に浸からない生活が続くと、深部体温が上がらず

• 睡眠の質低下
• 朝のだるさ
• 回復力の低下

が起こりやすくなります。

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夏の冷えが引き起こす不調

夏の冷えは、次のような症状として現れます。

• 朝起きても疲れが抜けない
• だるい・やる気が出ない
• 食欲が落ちる
• 足先・お腹が冷たい
• むくみ
• 頭痛・肩こり
• 冷房に入るとしんどい

これらはすべて 「内臓の冷え＋自律神経の乱れ」 が関係しています。

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今日からできる“夏の冷え対策”

● 冷房の風を直接浴びない

風向きを上に向けるだけで体の負担が減ります。

● 冷たい飲み物はご褒美に

氷などでキンキンに冷やしたものは回数を抑えましょう！

胃腸の冷えを防ぎ、内臓の働きが整います。

● 湯船に5〜10分浸かる

深部体温が上がり、睡眠の質が改善します。

● 足元・お腹・腰まわりを冷やさない

職場やご自宅での冷える環境で薄手の腹巻きやタオルを一枚羽織るだけでも違います。

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こはく整体でできる“夏の冷え”ケア

こはく整体では、

• 横隔膜・肋骨の調整（呼吸改善）
• 内臓由来の緊張を調節する
• 自律神経の調整
• 骨盤・背骨の動きの改善

を組み合わせ、
「暑いのに冷える」状態を整えていきます。

特に、

• 朝がしんどい
• 冷房に入ると頭痛がする
• お腹が冷たい
• 呼吸が浅い

という方は、夏の冷えが進んでいるサインです。

夏の冷えは、
「体の外は暑いのに、内側は冷えている」
というギャップから生まれます。

そしてその冷えは、

• 自律神経
• 内臓機能
• 代謝
• 睡眠

に大きく影響します。

今年の夏は、
“冷えない体づくり”が秋の体調を守るカギ。

 

夏の冷え対策、

しっかり行っていきましょう💪💪