季節の変わり目に「理由のない疲れ」が増える本当の理由

この時期になると
「なんかしんどい」「朝が起きられない」「気力が湧かない」
という声が一気に増えます。

実はこれ、気のせいではなく 身体の生理反応。
季節の変わり目は、自律神経・副腎・内臓に負担が重なりやすい“疲れやすい季節”です。

こはく整体の視点で、専門的に解説します。

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1. 気温・湿度・気圧の乱高下で自律神経がフル稼働

春は

• 朝晩の寒暖差
• 気圧の急変
• 湿度の不安定さ

これらが重なり、自律神経が休む暇なく働き続ける季節です。

自律神経の司令塔である「視床下部」は、
体温調整・血管の収縮拡張・発汗などを24時間調整しています。

変化が激しいと、この視床下部が疲れ、

• だるさ
• 集中力低下
• 呼吸の浅さ
• 朝のしんどさ

といった“自律神経疲労”が出やすくなります。

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2. 新年度の環境変化が“副腎”に負担をかける

春は生活リズムや環境が変わりやすい季節。
身体にとっては、これが大きなストレス刺激になります。

ストレスを受けると、副腎は コルチゾール というホルモンを出して身体を守ります。
しかしストレスが続くと、副腎が疲れ、いわゆる
「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）」のような状態
に近づきます。

その結果、

• 朝が特にしんどい
• 気力が湧かない
• 免疫が落ちる

といった“春特有の不調”が現れやすくなります。

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3. 自律神経 × 副腎 × 内臓の連動疲労

自律神経が乱れると、内臓の動きも低下します。
施術をしていて良く影響が出やすいと感じるところは、

• 胃腸（迷走神経）
• 肝臓（解毒・代謝）
• 横隔膜（呼吸）

横隔膜が硬くなると呼吸が浅くなり、
呼吸が浅くなると交感神経が優位になり、
交感神経が優位になると副腎がさらに働かされる。

この“負のループ”が、春の疲れを長引かせる大きな原因です。

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4. 太陽神経叢（みぞおち）の緊張が全身の疲れを増幅

みぞおち周りには、自律神経が密集しています。
季節の変わり目はここが硬くなりやすく、

• 呼吸の浅さ
• 胃腸の不調
• 交感神経の過剰反応

につながり、結果として “全身の疲れ” として感じるようになります。

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5. この時期に整体が効果を発揮しやすい理由

春の不調は、筋肉だけの問題ではありません。
根本には

• 自律神経の乱れ
• 横隔膜の緊張
• 内臓の可動性低下
• 太陽神経叢の硬さ
• 頭蓋（SBS周囲）の緊張

が関わっています。

こはく整体では、
呼吸の深さを取り戻す施術 × 自律神経の調整 × 内臓の動きの改善
を組み合わせることで、春の疲れにアプローチします。

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まとめ

春に疲れやすいのは、
「季節の変化 × 環境ストレス × 副腎疲労 × 自律神経の乱れ」
が重なるため。

身体は“変化に適応するために頑張りすぎている”だけ。
だからこそ、呼吸・内臓・自律神経を整えるケアが必要になります。