【梅雨の不調をやわらげる方法】

〜だるさ・頭重感・むくみ…気圧に負けない身体づくり〜

梅雨に入ると、
「朝から体が重い」
「頭がぼんやりする」
「むくみやすい」
といった声が一気に増えます。

気圧や湿度の変化は、身体にとって小さくないストレス。
その影響を一番受けやすいのが 自律神経 です。

前回のblogでも書きましたが、

こはく整体にも、毎年この時期は
“頭がパンパン”“脳が重い感じ”
といった相談が増えます。

今日は、そんな梅雨の不調をやわらげるための
やさしくて続けやすい対処法をまとめました。

 

 

■ 今日からできる“こはく整体おすすめ”の対処法

① 朝の光で体内時計を整える

曇りの日でも、朝の光は十分に効果があります。
起きたら カーテン全開＋部屋の照明ON。

体内時計が整い、だるさが軽くなります。

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② 湯船は「38〜40℃」のぬるめで

ぬるめのお湯は副交感神経をやさしく整え、
頭痛・肩こり・だるさを和らげます。

半身浴もできるとより効果的です👍

※熱いお湯は逆に交感神経が上がりやすいので注意。

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③ 湿度は「50〜60％」にキープ

除湿機やエアコンのドライ機能を活用して、
特に 寝室の湿度管理を意識すると朝の不調が減ります。

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④ 耳まわりのケアで“気圧センサー”を整える

内耳は気圧変化を感じる場所。
血流が良くなると、頭痛やめまいの予防に。

・1分でできる耳ストレッチ

• 耳たぶを斜め下に5秒引っ張る
• 耳の上を斜め上に5秒引っ張る
• 耳全体をゆっくり回す×5回

 

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⑤ 足首・ふくらはぎを温める

湿度が高いと、下半身の巡りが落ちやすい。
足首が冷えると全身の血流も低下します。

• 足湯
• レッグウォーマー
• ふくらはぎを下から上へさする

など、簡単な温めケアが効果的。

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⑥ 寝る前の“目元温め”で睡眠の質UP

40℃前後の蒸しタオルで目元を温めると、
副交感神経が働き、深い睡眠につながります。

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■ こはく整体でできること

梅雨の不調は、
首・後頭部・横隔膜の固さが重なると悪化しやすいです。

こはく整体では、

• 頭の重さ
• 脳の圧迫感
• 自律神経の乱れ
• 呼吸の浅さ

に関わる深層のポイントをやさしく整え、
“梅雨に負けない身体”をつくるサポートをしています。