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本来、ちゃんと睡眠をしっかりとっていれば

朝から身体もスッキリして、活動的に行動できるはずです。

それでも

『朝から身体がだるい』『疲れが全然とれない』

という経験をお持ちの方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？

 

・睡眠時間もちゃんととり、しっかり休んだはずなのに身体がだるい

・時間が経ってきてからのほうが(特に夕方～夜)、だるさが取れてきて動きやすくなる

こうした場合に気を付けないといけないことの１つとして

 

『副腎疲労』

 

の可能性が挙げられます。

 

【副腎疲労とは？】

副腎は腎臓の上にある小さな臓器(内分泌器)で、ストレスに対抗するためのホルモン（コルチゾールなど）を分泌します。この副腎に過度なストレスがかかったり不規則な生活習慣などによって疲れてしまうと、ホルモンを分泌する力が低下してしまうそうです。

日本では副腎疲労という言葉はここ最近になり認知されてきたといわれています。

副腎はストレス環境に続けて晒されると疲労を起こしてしまいます。

(このストレス環境に関してはこちらのblogをご覧ください)←click!!!

 

副腎疲労が起きている可能性のある患者さまから、私がよくお聞きする症状として

・朝起きられない

・活動するまでに時間がかかる

・動き出してからもだるくて活動しにくい

・夕方ごろから動きやすくなる

・すぐにイライラしてしまう

 

こうしたことがあります。

※小学生～高校生頃の子どもが朝起きられない、遅刻してしまう、体位変換時のめまいなど

他にも様々な症状が起こる起立性調節障害(OD)も副腎疲労と関係しあっていると考えられて

います。

（ODに関しても、当院で施術対象なのでまた改めて詳しくblogにて投稿させていただこうかと思います）

 

このような状況にならないために普段から少しでもいいので簡単に気を付けられることは、

 

・小腸への負担を減らしてあげる。

甘い物(糖・甘味料など)や、麺類・パン・スナック菓子など精製された小麦から作られている

精製炭水化物を摂る機会を少なくする、続かないようにする。

これを意識的に無理のない範囲で続けるだけでも良いと思います。

 

・スマホやタブレット、ＰＣなどを観る機会を減らす。

なかなか減らせないのであればブルーライトカットの眼鏡や画面に貼るフィルムを使用すると

良いかと思います。

脳への刺激・負担を減らすことも間接的に副腎疲労への対処になると考えられています。

当院ではこうした状況に対しての施術も行っておりますが、

まずは日常生活における身体への負担を考え、生活習慣を見直していくことが

大切なことだと思います💪

(施術をさせていただく時にもよくお話をさせていただいております)

普段からの意識が大切です😊

Body Care Room四日市こはく整体

中津